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蛋白质含量
下面是一个破败的解决营养类,并给出了估计每100克食品分克的蛋白质。含水量的减少蛋白质的最佳影响扩大的程度一般被称为食物的质量。并不是所有的蛋白质都是同样容易被吸收的。蛋白质消化率修正氨基酸得分(PDCAAS)是一个战略评估蛋白质质量依赖于氨基腐蚀人们的必需品。蛋白质组成的结构方块器官,肌肉,皮肤,和激素。你的身体需要蛋白质来维持和修复组织。然后,青少年成长的需要。研究表明,吃蛋白质同样可以帮助你更多的锻炼和内脏脂肪在扩大你的体积和质量(1可信的源,2可靠来源)。富含蛋白质的饮食可能同样协助降低子宫压力,糖尿病,和从那里没有限制(3可信的源)。参考每日摄取蛋白质(RDI) 46克女士和56克人。然而,许多幸福和健康专家相信你需要更多理想的工作。
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