摘要

低碳水化合物饮食与女性健康研究进展

作者(年代):乌达B

低碳水化合物饮食可以减轻体重，促进代谢健康。有一些证据表明，低糖饮食习惯可能比低脂饮食习惯更能帮助人们更快地恢复健康，并可能帮助他们保持减肥效果。虽然低碳水化合物体重控制计划的特点往往是糖摄入量的最高标准，通常在每天70克以下，但不同水平的膳食碳水化合物通常根据活力摄入的程度而有所不同。低碳水化合物饮食可能会导致月经周期不规律或闭经，一些饮食缺乏碳水化合物的女性可能会遇到零星的月经周期或闭经。饮食中碳水化合物的理想摄入量因人而异。该领域的许多专家建议摄入总热量的15%到30%作为碳水化合物。对于大多数女性来说，每天的饮食需求约为75克至150克。